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吉林度假村告诉您春季登山知识
2017/4/7 9:43:10
吉林度假村告诉您春季登山注意事项: 1.登山前做身体检查:尤其是针对一些中老年人,慢性病患者来说,要做身体检查,避免发生意外,并且也要随身携带一些药物,避免紧急情况的发生。 2.登山前要看天气预报:对山上天气情况要做好了解,以便于做好衣物御寒等,防止感冒。 3.了解好登山路线:事前要对山况进行了解,尤其是针对登山路线,计划好休息和进餐地点,最好能够由熟人带路,防止盲目在山上乱闯。休息时也不要坐在超市的地上和风口处,出汗时也不要脱衣脱帽,防止受寒。 4.登山衣物选择:登山前要注意服装和鞋子,尽量要轻装上阵,少带杂物,以减轻负荷,并且还可以准备一个拐杖,选择长短、轻重合适的结实拐杖,以减轻上山时的劳累。 5.休息时按摩:为了预防腰腿酸痛或者是扭伤,在每次休息时,都最好按摩腰腿部肌肉,防止出现肌肉僵硬的现象。 6.下山要放松:下山要合理控制自己的脚步,切不可冲的太快,更不宜奔跑,这样很容易会受伤,同时也要注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧可能都会对腿部关节产生较大的压力。
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