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吉林市山庄之冬季锻炼要选择合理方式
2019/11/28 11:07:15
在北方冬季室外的运动不是很多,冬季运动的项目大概有长跑、武术、打篮球、乒乓球、跳绳、踢键子、跳皮筋等,虽然项目的种类很多,但一定要根据自己的爱好和身体状况来选择运动项目,以灵活的运动方式达到健身的效果,因为进入冬季人体肌肉、韧带的伸展性和弹性就会随着天气的变化逐渐下降,身体各关节的灵活度也相应减少,健康生活小常识提示,选择冬季锻炼身体之前,一定要做足做好运动前的准备工作,避免对身体造成伤害。
冬季在进行锻炼身体的时候,千万不能剧烈的运动,要在身体可接受的范围之内,因为过度运动或者运动时间过长的话,会增加身体的负担,从而引起不适感,选择在冬季锻炼的时候一定要注意做好防冻伤的准备,要做好手、脸、耳朵以及脚的防寒衣
保暖。锻炼完成之后,千万不能使用热水来泡手或者泡脚,不然会加剧冻伤,可以先用手来进行按摩。
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